Кофе — напиток долгожителей: эксперты рассказали, как чашка кофе в день продлевает жизнь — Новости на Вести.ru

Регулярное употребление кофе снижает риск преждевременной смерти на 20-30%. Почему этот ароматный напиток называют секретом долголетия и как его правильно пить?

5 причин, почему кофе продлевает жизнь

Антиоксиданты

Кофе — рекордсмен по содержанию полифенолов, которые нейтрализуют свободные радикалы и замедляют старение клеток.

Стимуляция когнитивных функций

Кофеин усиливает выработку серотонина и дофамина, улучшая память и снижая риск депрессии.

Защита сердца и сосудов

Хлорогеновая кислота в кофе укрепляет эндотелий сосудов и нормализует артериальное давление.

Профилактика диабета

Регулярное употребление кофе снижает риск развития диабета 2-го типа за счет улучшения чувствительности к инсулину.

Активация метаболизма

Кофеин ускоряет обмен веществ, помогая поддерживать здоровый вес.

Как правильно пить кофе?

Оптимальная доза: 2-3 чашки в день (утром и до 16:00);

Без сахара: добавление сахара или сиропов сводит пользу на нет;

Выбор зерен: предпочтительнее арабика — меньше кофеина, больше антиоксидантов.