Обувь с высоким голенищем не снижает, а увеличивает вероятность травмы

Растяжение связок голеностопа — одна из наиболее распространенных травм среди баскетболистов, футболистов и других спортсменов, которым часто приходится приземляться на одну ногу или внезапно изменять направление движения во время игры.

В качестве профилактики этой травмы спортсменам предлагают использовать обувь с высоким голенищем, который обеспечивает поддержку голеностопа. Однако результаты последних исследований свидетельствуют о том, что такая обувь эффективна только в определенных ситуациях — например, когда стоящего человека внезапно толкают сбоку и он начинает падать.

Во время движения ситуация меняется, и обувь с высоким голенищем, наоборот — увеличивает риск растяжения связок голеностопа. Это связано с тем, что мышцы на внешней стороне голени начинают сокращаться позже, не так сильно напрягая лодыжку в обуви с высоким голенищем. Во избежание этого необходимо, чтобы мышцы с обеих сторон работали синхронно.

Единственный выход — правильно подобрать обувь, ее форма должна соответствовать требуемым задачам. К примеру, кроссовки с высоким голенищем больше подходят для статичных занятий, а с низким, напротив — для подвижных видов спорта с частыми остановками, прыжками и резкими сменами направления движения.