Как восстановиться после ОРВИ, простуды, насморка: 3 важных шага — Новости на Вести.ru

После перенесенной простуды или ОРВИ организм ослаблен и нуждается в грамотном восстановлении. Правильные действия помогут избежать осложнений и быстро вернуться к нормальной жизни.

1. Постепенное возвращение к активности

• Первые 3-5 дней избегайте интенсивных физических нагрузок
• Начинайте с прогулок по 15-20 минут в спокойном темпе
• Отложите тренировки в зале как минимум на неделю после исчезновения симптомов

2. Восстановление водного баланса

Продолжайте пить 1,5-2 литра жидкости в день:

• Теплая вода с лимоном
• Травяные чаи (ромашка, шиповник)
• Морсы из клюквы или брусники
• Ограничьте кофе и алкоголь — они замедляют восстановление

3. Особое внимание питанию

• Белковые продукты: куриная грудка, рыба, творог — для восстановления клеток
• Продукты с витамином С: болгарский перец, киви, цитрусовые
• Натуральные пробиотики: кефир, йогурт, квашеная капуста — для микрофлоры кишечника
• Исключите тяжелую, жареную пищу и сладости

Организму нужно время для полного восстановления — не торопите события. 7-10 дней правильного восстановления помогут избежать серьезных осложнений и укрепят ваш иммунитет.

Еще больше полезных советов про здоровье вы найдете в выпуске программы “О самом главном”.